摔倒在塑胶跑道上是一种很常见的事情，尤其是在运动场馆或者户外运动场所。虽然塑胶跑道具有很好的弹性和缓冲性能，但是在某些情况下，人们还是会不小心摔倒。那么，如果我们在塑胶跑道上摔倒了，应该怎么办呢？ 一、检查受伤情况 当我们摔倒在塑胶跑道上时，首先要做的事情就是检查自己的受伤情况。如果只是轻微的擦伤或者皮肤破损，可以用消毒药水清洗伤口，并涂上药膏。如果伤口比较严重或者出现了骨折等情况，应该及时寻求医疗帮助。 二、保持冷静 摔倒在塑胶跑道上可能会让我们感到惊恐或者害怕，但是在这个时候，我们需要保持冷静。不要惊慌失措，也不要过度焦虑，这样会让我们的情况变得更加糟糕。相反，我们应该深呼吸，让自己保持冷静和镇定。 三、寻求帮助 如果我们在塑胶跑道上摔倒了，而且受伤比较严重，我们应该尽快寻求帮助。可以向周围的人求助，或者使用手机打电话给家人或者医院。如果我们无法移动或者无法打电话，可以大声呼救，引起周围人的注意。 四、避免二次受伤 在摔倒后，我们需要避免二次受伤。如果我们受伤比较严重，应该尽量不要移动，等待救援人员的到来。如果我们只是轻微受伤，可以尝试慢慢站起来或者坐起来，但是要避免过度用力或者突然动作，以免造成二次伤害。 五、预防措施 最后，我们需要采取一些预防措施，避免在塑胶跑道上摔倒。首先，我们需要选择合适的鞋子，避免穿着过于滑动或者不合脚的鞋子。其次，我们需要注意塑胶跑道的状况，避免在破损或者湿滑的地方行走。最后，我们需要注意自己的身体状况，避免在体力不足或者精神紧张的情况下进行运动。 总之，摔倒在塑胶跑道上是一种很常见的事情，但是我们可以采取一些措施来避免受伤或者减轻受伤的程度。如果不幸发生了摔倒事故，我们需要保持冷静，寻求帮助，并避免二次受伤。同时，我们也需要采取预防措施，避免类似事情再次发生。